Treningsbenk – flat benk og skrå benk – stor TEST 2022

Treningsbenken er uunnværlig i ditt hjemmetreningsrom eller treningsstudio. Selv om det for tiden er mye fokus på funksjonell trening, er det vanskelig å komme utenom treningsbenken som det allsidige, effektive verktøyet for styrketrening.

I denne guiden ser vi på treningsbenker. Vi har vært forhandlere igjennom for å finne våre bud på de beste og billigste treningsbenkene, uansett budsjett.

Vi har funnet flate benker og justerbare benker. Hvis du er i tvil om hvilken du skal velge, les avsnittet rett under. Du kan også bruke innholdsfortegnelsen nedenfor for å hoppe inn i veiviseren.

Innholdsfortegnelse

Les mer: Knæbøystativ Test

Flat benk eller Justerbar benk

Den største avgjørelsen du må ta når du trenger en treningsbenk er ubetinget om det skal være en flat benk eller om du skal ha en justerbar benk. Du kan gjøre mange øvelser på begge typer, men det er noen forskjeller.

Flat benk

En flat benk er allsidig nok til mange øvelser, ikke bare king-øvelsen benkpress, men også for eksempel dumbbell rows og diverse triceps- og skulderøvelser.

Benkpress på flat benk er både egoøvelsen og styrkeøvelsen over dem alle.

Dumbbell rows over en flat benk er en super øvelse for å trene vinger, armer og skuldre.

Triceps extensions gir store overarmer. Husk at triceps utgjør ⅔ av overarmene dine! Hvis du vil ha store guns, må du trene triceps.

Beste flat treningsbenk

En flat benk er allsidig nok til mange øvelser, ikke bare king-øvelsen benkpress, men også for eksempel dumbbell rows og diverse triceps- og skulderøvelser.

Benkpress på flat benk er både egoøvelsen og styrkeøvelsen over dem alle.

Dumbbell rows over en flat benk er en super øvelse for å trene vinger, armer og skuldre.

Triceps extensions gir store overarmer. Husk at triceps utgjør ⅔ av overarmene dine! Hvis du vil ha store våpen, må du trene triceps.

Abilica flat benk

Butik Pris Les mer
1.282,00 NOK → Les mer
1.299,00 NOK → Les mer

Abilica er et av Norges bestselgende treningsmerker. Her får du en flat treningsbenk uten tull med maks totalvekt på 160kg.

En vekt for deg som vil trene med manualer, men ikke egnet for tung benkpress. Her kan vi i stedet anbefale Abilica Premium nedenfor.

Abilica Premium flat benk

Butik Pris Les mer
2.999,00 NOK → Les mer
3.420,00 NOK → Les mer

Abilica Premium er en uforgjengelig treningsbenk som tåler en maksvekt på hele 750kg, så du må nok være verdens sterkeste vektløfter for å komme til kort her (hva er egentlig verdensrekorden i benkpress?).

Justerbare treningsbenker

Du kan gjøre mye på en flat benk, men ser du de største gutta på treningssenteret, trener de ofte på en skråbenk, Det er god grunn til det.

Med en justerbar benk kan du gjøre øvelser som skrå benkpress og skulderpressøvelser med støtte i ryggen. I tillegg kan du gjøre en rekke andre øvelser som treffer bryst og skuldre, for eksempel dumbbell flyes.

Incline benkpress er kanskje den absolutt beste øvelsen for større brystmuskler. Det er selvfølgelig delte meninger, mange sverger til flatbenken også, men ta da begge deler inn i treningsprogrammet ditt!

Skulderpress gir store feller, brede skuldre og nakke. Det er imidlertid en øvelse som er vanskelig å utføre med manualer og derfor er den gull verdt med støtte i ryggen.

Sist men ikke minst, med en justerbar benk kan du også trene decline benkpress, altså der du ligger skrått mot bakken. Det er en øvelse som kan treffe de nedre brystmusklene spesielt godt. Decline-benken kan også brukes til mageøvelser.

Bedste justerbar træningsbænk

Titan justerbar treningsbenk

Butik Pris Les mer
1.370,00 NOK → Les mer

Billig justerbar treningsbenk fra Titan.

Denne treningsbenken kan stilles inn i 4 vinkler fra horisontal til vertikal og har en maksimal tillatt vekt på 150 kg.

Med denne treningsbenken kan du trene benkpress, fluer, rader og overheadpress.

Masterfit justerbar treningsbenk

Butik Pris Les mer
4.299,00 NOK → Les mer

Masterfit er et av Abilicas egne merker, her Masterfit Vektjusterbar treningsbenk med maks tillatt vekt på hele 250kg.

Dermed kan benken takle selv store gutter med tunge vekter.

Benkpress og tunge rader, denne benken takler alt.

Trenger du en enda mer robust benk kan du i stedet velge Masterfit Power Bench, med maks tillatt vekt på hele 400kg. Da bør du også være dekket inn.

Bedste foldbare træningsbænk

Inspire sammenleggbar benk

Butik Pris Les mer
2.499,00 NOK → Les mer

Sammenleggbar treningsbenk med 5 stillinger, inkludert nedgangsstilling.

Denne justerbare treningsbenken kan enkelt slås sammen og oppbevares.

Perfekt for garasjen eller hjemmetreningsstudioet.

Med en maksimal tillatt vekt på 225kg er det robust ok å håndtere det meste.

Beste treningsbenk med stativ

Abilica 3150 multibenk

Butik Pris Les mer
3.420,00 NOK → Les mer
5.499,00 NOK → Les mer

Multibenk for benkpress, inclide, flat og decline, samt blant annet mageøvelser.

Denne treningsbenken fra Abilica er allsidig og praktisk, for deg som ønsker å fokusere på trykkøvelser.

Spirit Olympic Flat Bench

Butik Pris Les mer
3.999,00 NOK → Les mer

Trenger du et seriøst treningsstativ til treningsstudioet, så er Spirit Olympic Flat Bench et godt tilbud.

Her får du en uforgjengelig treningsbenk for benkpress i lekkert design og av kvalitetsmaterialer.

Treningsbenk tilbud

Søk i databasen over billige treningsbenker

Leter du etter et godt tilbud på en treningsbenk? I denne delen har vi samlet tilbud på treningsbenker. Velg et av de beste tilbudene i tabellen nedenfor. Vi innhenter priser og tilbud flere ganger i uken fra flere populære forhandlere.

Velg pris
Vis kun tilbud?
Velg brand
Viser
justerbare treningsbenker

Veiledning til kjøp

En treningsbenk skal ha riktig høyde, ikke for høy og ikke for lav.

De fleste treningsbenker er 40-60 cm.

I tillegg kommer treningsbenker i forskjellige bredder. 25 cm i bredden er ganske vanlig.

Du trenger ikke en vesentlig bredere benk. Du må kunne bevege lemmene på den, stabilisere og endre posisjon. Dette gjør du enklest hvis den ikke er for bred. Men det finnes bredere treningsbenker på 30 cm eller mer hvis du er en større person.

En treningsbenk må være solid! Den må kunne holde mange kilo i tillegg til egen kroppsvekt. 200 kg eller mer i totalvekt kan fort komme når du driver med benkpress.

Så gå for en treningsbenk med høy maksvekt.

Mange benker har trebent design, som gjør det lettere å få fotfeste når du benker.

Puten på benken skal være fast og tykk, men ikke for behagelig. Det er en treningsbenk og ikke en madrass. Selv om det er deilig å sitte godt mellom settene!

Tags:

Erik fra Fitfact.no
Fitfact.no
Logo
Enable registration in settings - general