Pull ups er kanskje den beste kroppsvektøvelsen når du vil ha store overarmer, brede skuldre og en fin v-form.
Med pull ups, chin ups og muscle ups kan du trene hele overkroppen uten bruk av vekter og det finnes massevis av variasjoner som treffer ulike muskelgrupper.
I denne guiden har vi funnet de beste og billigste pull up stangene på markedet.
Vi har sett på veggmonterte pull up bars, pull up bar til døren og stativer du kan bruke til pull ups og muskel ups. Det finnes modeller for trening i treningsstudioet, hjemme og til hagen.
Bruk innholdsfortegnelsen nedenfor for å hoppe inn i artikkelen.
Indholdsfortegnelse
Pull up stang til døren
En pull up bar som kan festes til dørkarmen er det enkle og billige valget når du skal trene biceps og vinger hjemme.
Disse pull up stengene er laget slik at de kan settes i spenner i døren din.
Når du henger i dem strammer de enda mer og du henger helt trygt. Med pull up-stang kan du trene biceps, vinger, smalt grep og bredt grep. Super hjemmetrening.
Iron Gym pull up stang
- Populær pull up stang til døren
| Butik | Pris | Les mer |
|---|---|---|
 |
549,00 NOK | → Les mer |
Originalen, Iron Gym. Denne pull up stangen var den første som ble festet til dørkarmen og gjorde derfor litt av en revolusjon.
Det er fortsatt et godt valg i dag og da koster det ikke så veldig mye. Iron Gym tåler opptil 136 kg hengende i den, men spør også dørkarmen din.
Du får Iron Gym i denne standardversjonen eller i en multigrip-versjon med kallenavnet “Extreme”. Ekstremt god trening.
Pull up stang til vegg
En pull up stang for veggen er den beste og sikreste løsningen for pull ups, men krever at du har en vegg som tåler vekten. Les avsnittet om montering av opptrekksstangen nedenfor, for tips om hvordan du får opptrekkstangen på plass.
Tunturi Crossfit Pull Up stang
- Crossfit pull up bar med variert grep
| Butik | Pris | Les mer |
|---|---|---|
 |
1.749,00 NOK | → Les mer |
Denne pull up-stangen har multigrep slik at du kan lage brede grep, smale grep og skjeve grep.
Slik kan du trene alle musklene, på alle tenkelige måter.
Tunturi Crossfit Pull Up bar er spesielt utviklet for utøvere av Crossfit, men du kan også bruke den selv om du ikke vet noe om WODs og kipping pull ups!
Odin Multigrip pull up bar
- Pull up bar med variert grep
En annen multigrip pullup-stang som skal monteres på veggen (4 skruer). Her kan du trene pull ups med bredt grep, smalt grep og skjevt grep.
cPro9 selges av Apuls, en av Danmarks ledende producenter av treningsutstyr.
Er du i tvil om hvilket produkt du skal kjøpe, står Apuls alltid klar med hjelp på telefon og chat.
Abilica Chin Up bar
- Pull up bar med bredt grep
Abilica er kjent for sine kvalitetsprodukter som du alltid kan stole på. Her har vi funnet deres chin up bar, for effektive chin up øvelser.
Abilica Chin Up stang må monteres på veggen med kun 4 skruer og tåler opptil 135kg, så store gutter kan også inkluderes.
Veiledning til kjøp af pull up stang
Hvilke muskler trener en pull up bar?
Pull ups og chin ups trener overraskende mange muskler og trener dem veldig effektivt:
- Overarmene
- Skulder
- Øvre rygg
- Mage
Du kan se en illustrasjon av hvilke muskler du trener på bildet under.
Pull ups er faktisk en av de absolutt beste øvelsene du kan gjøre for å få den ettertraktede v-formen. Dette er hovedsakelig fordi du virkelig får trent “vingene” med det mer formelle navnet “latissimus dorsi” og kalt “lats” på slang. Disse brede ryggmusklene treffer deg superbra med pull-ups, bedre enn noen annen øvelse kan.
Ved siden av skulder- og vingemusklene får også overarmene en kanontrening, spesielt biceps som er veldig involvert. Klarer du mange pull ups har du enten store biceps eller så veier du ikke nok!
Så med pull ups får du trent hele den ene halvdelen av overkroppen, men det er muskler du ikke trener i det hele tatt, nemlig brystmusklene og triceps.
Her er det som du så kan kombinere med dips, det er en annen kongeøvelse som treffer brystmusklene og triceps helt utrolig. Med dips og pull ups trenger du faktisk ikke mer for å få en skikkelig solid overkroppstrening.
Med pull ups kan du trene der du er, hjemme eller på reise, supersmart.
