Middelhavsdietten er ikke bare en diett, men en sunn livsstil, som har en lang rekke positive sidefordeler, inkludert vekttap.
Under kuren er det lov å spise løs av alle slags grønnsaker, frukt, egg, nøtter, sjømat, olivenolje, fullkorn og bønner. Alt dette må suppleres med ulike meieriprodukter, samt kjøtt og til og med vin!
Den populære dietten, også kalt Pioppi-dietten, ble opprinnelig utviklet i middelhavslandene, hvor den ble laget som en hyllest til matgleden og de naturlige ingrediensene kjent fra området.
Innholdsfortegnelse
Fordeler og ulemper ved Middelhavsdietten
- Næringsrik og velsmakende mat
- Går ikke ned i vekt fort
Middelhavsdietten er også sett på som den sunneste kuren for sunne matvaner over hele verden. Og så det er bare fordeler ved å følge den populære livsstilen.
For selv om middelhavsdietten gir deg mye kalorier fra fett, for eksempel fra olivenolje, nøtter og ost, har dietten vist seg å gi et større og mer langvarig vekttap enn om du kun spiser fettfattig mat.
Middelhavsdietten kort fortalt
Middelhavsdietten krever litt ekstra tid i hverdagen til forberedelse og matlaging – men til gjengjeld kan du også forvente å se og føle tydelige resultater i form av et vekttap.
Middelhavsdietten anses å være en av de sunneste diettene, som i tillegg til å gå ned i vekt, vil forebygge en lang rekke livsstilssykdommer. Det sunne kostholdet forebygger demens, senker kolesterolnivået og blodtrykket.
Men det er også lavere risiko for å utvikle diabetes 2 hvis du velger det sunne kostholdet fra middelhavsdietten. Det halverer også risikoen for å utvikle livmorkreft, styrker skjelettet og da er kosten en effektiv beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer.
Hvis du er vant til å trene, går det greit med denne dietten, hvor det anbefales at du trener daglig. Det kan for eksempel være en tur i et raskt tempo på ca 30 min.
Middelhavsdietten er i utgangspunktet ikke en streng diett hvor du må telle kalorier eller trene mye. Det handler egentlig om en livsstilsendring, som er satt sammen av en rekke sunne prinsipper som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og til slutt opprettholde ønsket vekt.
Kostholdet som du får i deg under dietten er variert og har samtidig et lavt kaloriinntak, og kombinerer du det sunne kostholdet med trening underveis vil du raskt både merke og se merkbare resultater.
Vil du gå på diett og samtidig spise miljøvennlig? En av grunnprinsippene i middelhavsdietten er å spise ferske ingredienser som er sesongbaserte. Det gir deg muligheten til å benytte deg av de mange ulike fruktene og grønnsakene som passer til de ulike årstidene.
Populære alternativer til Middelhavsdietten
